- سانسوں پر توجہ- مراقبہ
1-
جب بھی یاد ہو، دن بھر گہری سانس لو، زور سے نہیں بلکہ سست اور گہری، اورتجربہ کرو، کشیدگی نہیں۔۔
2-
اپنی سانس کو دیکھو، اس کا معائنہ کرو. جب سانسباہر جائے، اس کے ساتھ جاؤ، جب سانس اندر آئے، اس کے ساتھ اندر آؤ. اگر آپ اپنی سانس کو دیکھ سکو تو وہ گہری، پرسکون ہوگی. سانس پر توجہ کرکے تم بالکل مختلف ہوجاؤ گے، کیونکہ سانس کے اس مسلسل احساس سے آپ اپنے دماغ سے دور ہو جاؤ گے. جوتوانائی عمومی سوچ خیال میں گھومتی ہے وہ دیکھنے میں گھومنے لگے گی. یہ توجہ کی کیمیا ہے، جو توانائی سوچنے میں الجھی ہوئی ہے اسے معائنہ میں تبدیل کرنا. کیسےمفکر نہ ہوکر دیکھتا ہو. لیکن اپنی سانس کو دیکھنا آسانی سے کرو، اسے ایک کام مت بناؤ۔
3-
اپنی سانس کو زندگی اور موت دونوں کے تئیں ایک ساتھ ہوش رکھنے کے لئے استعمال میں لاؤ. جب سانس باہر جاتی ہے پھر وہ موت سے جڑی ہوتی ہے، جب اندر آتی ہے تب زندگی سے. ہر سانس کے ساتھ تم مرتے ہو، ہر سانس کےساتھ تم پیدا ہوتے ہو۔۔۔
زندگی اور موت دو الگ چیزیں نہیں ہیں، وہ ایک ہی ہیں. اور فی پل دونوں ہی موجود رہتی ہیں. تو یہ یادرکھو: جب تمہاری سانس باہر جائے، تجربہ کرو کہ تم مر رہے ہو. گھب راؤ مت. اگر آپ گھبراؤگے تو سانس مشغول ہو گی. اسے قبول کرو، باہر جاتی سانس موت ہے اور موت خوبصورت ہے، وہ Relax کرتی ہے.
1-
جب بھی یاد ہو، دن بھر گہری سانس لو، زور سے نہیں بلکہ سست اور گہری، اورتجربہ کرو، کشیدگی نہیں۔۔
2-
اپنی سانس کو دیکھو، اس کا معائنہ کرو. جب سانسباہر جائے، اس کے ساتھ جاؤ، جب سانس اندر آئے، اس کے ساتھ اندر آؤ. اگر آپ اپنی سانس کو دیکھ سکو تو وہ گہری، پرسکون ہوگی. سانس پر توجہ کرکے تم بالکل مختلف ہوجاؤ گے، کیونکہ سانس کے اس مسلسل احساس سے آپ اپنے دماغ سے دور ہو جاؤ گے. جوتوانائی عمومی سوچ خیال میں گھومتی ہے وہ دیکھنے میں گھومنے لگے گی. یہ توجہ کی کیمیا ہے، جو توانائی سوچنے میں الجھی ہوئی ہے اسے معائنہ میں تبدیل کرنا. کیسےمفکر نہ ہوکر دیکھتا ہو. لیکن اپنی سانس کو دیکھنا آسانی سے کرو، اسے ایک کام مت بناؤ۔
3-
اپنی سانس کو زندگی اور موت دونوں کے تئیں ایک ساتھ ہوش رکھنے کے لئے استعمال میں لاؤ. جب سانس باہر جاتی ہے پھر وہ موت سے جڑی ہوتی ہے، جب اندر آتی ہے تب زندگی سے. ہر سانس کے ساتھ تم مرتے ہو، ہر سانس کےساتھ تم پیدا ہوتے ہو۔۔۔
زندگی اور موت دو الگ چیزیں نہیں ہیں، وہ ایک ہی ہیں. اور فی پل دونوں ہی موجود رہتی ہیں. تو یہ یادرکھو: جب تمہاری سانس باہر جائے، تجربہ کرو کہ تم مر رہے ہو. گھب راؤ مت. اگر آپ گھبراؤگے تو سانس مشغول ہو گی. اسے قبول کرو، باہر جاتی سانس موت ہے اور موت خوبصورت ہے، وہ Relax کرتی ہے.
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں